czego nie moge

[...] w oleju Makaron Obiad 14.00-16.00 Piers z kurczaka(gotowana) Ryz 4posilek: Piers z kurczaka 120g Ryz. 5posilek: Jajecznica Platki owsiane Niestety jestem kiepski w ukladaniu diet, czytalem duzo na ten temat ale nie moge sobie poradzic dlatego was prosze o ocene i wrazie czego o poprawienie. Zmieniony przez - norbi121 w dniu 2013-10-19 12:15:49

[...] na prawą dziurkę w nosie (to ta z którą miałem większy problem przed zabiegiem) i kieruje pytanie do osób które również przechodziły ten zabieg jak szybko poczuły jej efekt i czy mam się czego obawiać.Przy okazji dopytam jak szybko wróciliście na siłownie.Lekarz mówił mi że mam nie chodzić przez miesiąc a na wypisie jest mowa o 2 tygodniach.

Witam mam 14 lat ważę 69 kg mam 180 cm wzrostu. Trenuje pływanie mam treningi 14 godzin tygodniowo z czego około 2 godziny na lądze czyli brzuszki , szcezoryki , przysiady , skakanka . I mam mały problem dotyczący mojego brzucha jest za gruby a nie mogę pływać z odstającym brzuchem , chciałbym bardzo uzyskać mieśnie brzycha nie zależy mi na [...]

[...] owsianka, obiad to zazwyczaj ~ 1kg mięsa + dodatki w postaci węgli (nie przykładam do tego za dużej wagi) i na kolację np. jajecznica z 6 jajek. Więc co na drugie śniadanie i podwieczorek, dodam że mam do dyspozycji prawie ciągle masło orzechowe z meridiana i też nie wiem do czego go mogę używać za bardzo ;) Z bułkami już mi się trochę nudzi :P

[...] kanapek z maslem/margaryna (chleb bialy) Przekaska(w pracy): Slonecznik luskany/Migdaly + jogurt noturalny(400 ml na caly dzien) Obiad:W pracy cos cieplego to moge tylko zupke np. Amino pomidorowa Kolacja:2-3 bulki pelnoziarniste Picie: Woda mineralna 1,5-2 litrow(ostatnio smakowa gazowana), 1-2 kawy Co w niej zmienic,co dodac,czego nie jesc??

[...] fizjoterapeuty, który powiedział mi moje wady postawy ciała i inne mankamenty. Chodzi mi o całe ciało, postawa itd, co jest do poprawy i jak nad tym pracować, co mogę, a czego nie. Mam konflikt udowo-panewkowy oraz przed pochylenie miednicy + ból kręgosłupa lędźwiowego. Niektóre mięśnie są pospinane przez wade postawy i osłabione. Chciałbym [...]

czy ktoś kiedyś uzywał do czegoś mąki owsianej? jeśli tak to do czego? Można z niej zrobic np. makaron? Ogólnie to nie moge jej nigdzie dostać, więc tak sobie pomyślałem jakby zmielić płatki owiane w młynku do kawy? to powstanie maka? Robił juz ktoś coś takiego? i ja w tedy z IG?

Witam, minął już ponad miesiąc od operacji przepukliny i chciałbym zacząć znów ćwiczyć. Co robić by nie pogorszyć stanu? Czego unikać? Czy pas będzie tutaj dobrym rozwiązaniem? Prosiłbym o jakieś rady. Wiem, że nie mogę dźwigać wielkich ciężarów i na takie nawet się nie nastawiam, chcę tylko lekko poćwiczyć.

Jak w temacie wiem, że tych tematów jest bardzo dużo ale nie mogę nic konkretnego znaleźć przy diecie na masie. Z tego co pamietam na 1kg masy ciała potrzeba 2g białka, na 1kg 1g tłuszczy a na 1kg 4g węglowodanów. Po spełnieniu tych zasad po ułożeniu diety brakuje mi dosyć sporo kcal. Więc czego mam dodać do diety?

[...] to około 2 miesiące, lat mam 15, wzrost 173, waga 62kg. Może mi ktoś rozpisać plan i ile których ćwiczeń mam robić? Napisał bym sam, lecz nie wiem co z czym można łączyć a czego nie (np bic i tric). Zależy mi na: barkach, bicu, tricu, klacie, nadgarstku, brzuchu i nogach (plecy na razie odpadają, i wszystko co robi się używając większej części [...]

[...] potrzebuje pomocy w ulozeniu diety. Nie moge jesc nabiału, czyli mleko, twarogi, jajka odpadaja. Zapotrzebowanie - 4500kcal (ektomorfik) Cel - masa Sam uloze plan i wtedy wstawie na forum, ale nie wiem od czego zaczac. Nie wiem na jakich produktach sie skupic i czym zastapic ten nabiał... Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2013-08-05 19:09:15

witam Mam problem z rozbudowaniem klaty.. ćwicze juz około pół roku na mase musze przyznac wpadło jakieś 20kg w góre z czego jestem zadowolony, widze przyrosty na nogach plecach łapkach no i na brzuchu hehe :) lecz klata cały czas w miejscu i nie fajnie to wygląda.. za wszelką cene nie moge jej zrobić. Moje pytanie czy pomożecie mi ogarnąć [...]

[...] mam 17 lat waze 81 kg i mam 181 cm wzrostu. Prosze takze o odzywki ktore moglyby mi pomoc szybko schudnac lub tez nabrac masy bo kompletnie sie na tym nie znam i nie wiem od czego zaczac. Diety zbytnio nie moge przestrzegac poniewaz nie mam do tego warunkow. Chodzi mi glownie o cwiczenia typu : Pompki, brzuszki itp. Z gory bardzo dziekuje za [...]

Witam, Mam prośbe do was czy pomogli byście ułożyć mi plan Diety, Co kiedy i o której spożywać, czego nie spożywać? w jakich ilościach itd. Posiadam od dziś gainer na mase Scitec nutrition - Jumbo - 4400g może dostane jakieś info jak spożywać przy diecie ile co i jak.;D Mogę dodać ZDJ mojej sylwetki. Za pomoc Bardzo Dziękuję, Tylko Proszę zastanów [...]

Witam mam 25 lat ćwiczę około 2lat z tego za czasów szkoły treningi trój bojowe czego nie wliczam w starz . 2 lata na full diecie . Chce podjąć sie 1 cyklu i pytanie mam czy moge to tak rozłorzyć co wtorek i piątek chce bic testa enatha 250 mg+ deca / npp 150 mg . ciągnąć to przez 12 tyg zakończyć hcg i clomidem . Pytanie nr 2 Mam mocne [...]

[...] o 19 a klade sie spac o 22:30 to czuje ze mam pusty zoladek jakbym nie jadl przez 2 dni,wierce sie, jestem pordazniony. gdy zjem cos od razu mi lepiej,po kilku minutach spokojnie zasypiam... w czym problem? nie chce sie najadac na noc bo wiadomo do czego to prowadzi... na wszystko jeszcze za wczesnie ...a potem piwero, wódera...za***ać frajera...

[...] bylobi takie, co robic aby wieciej jesc, poniewaz cos zemno stalos, ze malo jem i niemam ochoty do jedzenia. Duzo zjesc za raz nie moge.. Drugie pytanie o bench press`e. Od czego zalezy sila klatki piersciowej, niewiem jak to zapytac, jakie cwiczenia, miesnie pomoga, aby wziosc wieciej kg na bench press`ei jak predzen osogionoc lepszych [...]

[...] kreatynie,dekstrozie,hmb (a biore dopiero to z jakis tydzien) przybralem 2kg! Efekt byl taki, ze mieliscmy w-f :P i bieg na 100m, zawsze dobrze biegalem, teraz bylem prawie ostani w klasie ;] chodzi o to ze nie moge sie dobrze rozpedzic, czylem ze biegne jakbym mial nogi ze stali ;] nie wiem czego to jest wina ;P moze za malo nogi cwicze ?? p.

Mam pytanie od dłuższego czasu na jednej ze stóp mam brązowe kropki i nie wiem od czego one mogą być fakt ostatnio dosyć często gram w piłkę i czasami mnie but obciera a jak źle ułożę stope to odczuwam ból w stopie. Nie moge dodac zdjecia bo sa za duze rozmiary ale po prostu zdarłem dzisiaj trochę naskorka ze stopy a tam takie brązowe kropeczki [...]

Kupilem dzisiaj Stanozol 10ml firmy Jurox jest to produkcja Astralijska. Jest to cos czego nie mialem i zaczalem szperac w necie co to jest i znalazlem taka stronke http://republika.pl/fakesteroids/galeria/jurox.htm gdzie jest napisane ze ta firma wstrzymala produkcje w 2000r. a Winstrolu nigdy nie produkowala!!! Czyli to co mam w domu to jakas [...]